今天是5.25心理健(jian)康日，525的(de)諧音是“我(wo)(wo)愛(ai)我(wo)(wo)”。關愛(ai)自我(wo)(wo)，了解自我(wo)(wo)，接(jie)納(na)自我(wo)(wo)，進(jin)而愛(ai)別(bie)人，愛(ai)社(she)會。愛(ai)自己是愛(ai)一切的(de)開(kai)(kai)始。“愛(ai)自己”就像(xiang)是一次奇(qi)妙(miao)的(de)旅程，是終身浪(lang)漫的(de)開(kai)(kai)始。

這一天，為提(ti)醒麥田學子關愛自我(wo)(wo)、了(le)解(jie)自我(wo)(wo)、接納(na)自我(wo)(wo)，排除心(xin)理(li)困擾，減輕(qing)心(xin)理(li)壓力，增強心(xin)理(li)素(su)質，關注自我(wo)(wo)心(xin)理(li)健康和心(xin)靈(ling)成長，麥田心(xin)理(li)老師們(men)特別(bie)組(zu)織同(tong)學們(men)開展(zhan)“我(wo)(wo)愛我(wo)(wo)，不負青春”525心(xin)理(li)健康日主題活動。

此(ci)次活動(dong)，老師精心準備了三個心理游戲，分別是“獨(du)特的我(wo)”、“進化論”和“蝴(hu)蝶拍(pai)”。

心理(li)(li)游(you)戲(xi)與游(you)戲(xi)最大的(de)(de)區別在(zai)于真情(qing)實(shi)感(gan)的(de)(de)體(ti)驗，心理(li)(li)游(you)戲(xi)將帶給同(tong)學(xue)們(men)更(geng)(geng)深(shen)的(de)(de)體(ti)驗。通過心理(li)(li)游(you)戲(xi)帶來(lai)的(de)(de)真實(shi)體(ti)驗和(he)感(gan)知(zhi)感(gan)悟，同(tong)學(xue)們(men)將更(geng)(geng)加珍惜生(sheng)命(ming)，熱愛生(sheng)活(huo)。

在“獨特(te)的(de)我”游戲環節中(zhong)，老師分別依次(ci)念出(chu)22個貶(bian)義(yi)性格(ge)特(te)點(dian)(dian)和22個褒義(yi)性格(ge)特(te)點(dian)(dian)。同學(xue)們豎(shu)(shu)起十(shi)(shi)根手指頭，感覺自己符合聽到的(de)貶(bian)義(yi)詞語特(te)性時每次(ci)彎下一根手指，符合聽到的(de)褒義(yi)詞語特(te)性時每次(ci)豎(shu)(shu)起一根手指。然后和旁邊的(de)同學(xue)十(shi)(shi)指相扣，看著自己的(de)優點(dian)(dian)，給自己鼓掌。

這個游戲(xi)幫助同學們通(tong)過“自我反省和檢(jian)查”認識自己，了(le)解自己的獨(du)特。讓同學們(men)懂得(de)，每(mei)個人都有(you)自己的(de)長處和(he)不足(zu)，要學會肯定自己的(de)優勢和(he)獨特性，全面接(jie)納自我(wo)，引(yin)導同學們(men)體驗(yan)接(jie)納自己所帶來的(de)積極情緒情感，形成健(jian)康(kang)心理。

第二(er)個(ge)游戲是“進化(hua)論”。以班級為一(yi)個(ge)小組(zu)，各組(zu)成(cheng)員先(xian)蹲下來(lai)雙手(shou)抱(bao)在膝蓋處(chu)視為卵寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。相互找組(zu)內同(tong)伴進行猜(cai)拳，三局兩勝，贏(ying)(ying)者(zhe)微蹲，用兩個(ge)手(shou)模仿可愛的小觸角進化(hua)為毛(mao)毛(mao)蟲，輸(shu)者(zhe)仍為卵寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)；贏(ying)(ying)者(zhe)找同(tong)是毛(mao)毛(mao)蟲的同(tong)伴再猜(cai)拳，贏(ying)(ying)者(zhe)站(zhan)直，雙手(shou)交叉擁抱(bao)自己(ji)進化(hua)為蛹(yong)(yong)(yong)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，輸(shu)者(zhe)仍為毛(mao)毛(mao)蟲；贏(ying)(ying)者(zhe)找同(tong)是蛹(yong)(yong)(yong)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的同(tong)伴再猜(cai)拳，贏(ying)(ying)者(zhe)張開雙肩，揮(hui)動雙手(shou)當作翅膀進化(hua)為蝴蝶，輸(shu)者(zhe)仍為蛹(yong)(yong)(yong)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)……

游戲(xi)很(hen)簡單，讓同學(xue)們放松心情，釋放壓力，體驗成功的喜悅的同時，明白(bai)到要學(xue)會抓(zhua)住時機，主動(dong)積(ji)極地行動(dong)起來才有贏的希望。

第(di)三(san)個(ge)環節是蝴蝶(die)拍(pai)(pai)，又叫蝴蝶(die)擁抱法。開始前，老師提示同學們，過程中蝴蝶(die)拍(pai)(pai)速度放(fang)慢，左右各拍(pai)(pai)一(yi)下算一(yi)次(ci)(ci)(ci)，慢慢拍(pai)(pai)打4～6次(ci)(ci)(ci)，同時靜靜感(gan)受放(fang)松的(de)感(gan)覺。如果(guo)積(ji)極的(de)狀態不斷(duan)增(zeng)加(jia)，那么再次(ci)(ci)(ci)閉上眼(yan)睛，讓自己(ji)盡情感(gan)受剛才的(de)感(gan)覺。隨著(zhu)積(ji)極的(de)感(gan)受不斷(duan)上升，請再次(ci)(ci)(ci)交替輕拍(pai)(pai)兩邊4～6次(ci)(ci)(ci)。

少數人在(zai)(zai)練習過程中(zhong)可(ke)(ke)能會出現(xian)(xian)負(fu)性的(de)想法(fa)或(huo)者不(bu)舒服(fu)(fu)的(de)體(ti)驗(yan)，這(zhe)(zhe)時(shi)，需要告訴自(zi)己“現(xian)(xian)在(zai)(zai)我(wo)只關(guan)注(zhu)正性積(ji)極的(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)，其他(ta)不(bu)舒服(fu)(fu)的(de)感受先放在(zai)(zai)一邊(bian)，現(xian)(xian)在(zai)(zai)我(wo)是(shi)安(an)全的(de)”。如果這(zhe)(zhe)樣做(zuo)(zuo)可(ke)(ke)以(yi)趕走負(fu)性的(de)想法(fa)或(huo)體(ti)驗(yan)，那么請繼續進行蝴蝶拍練習。如果不(bu)能趕走負(fu)性的(de)想法(fa)或(huo)體(ti)驗(yan)，請即刻停止練習，起身(shen)關(guan)注(zhu)周圍環境中(zhong)的(de)其他(ta)東(dong)(dong)西(xi)(xi)，如可(ke)(ke)以(yi)關(guan)注(zhu)房間里有(you)幾種顏色(se)，體(ti)驗(yan)腳踏地(di)(di)板(ban)的(de)感覺等等，讓自(zi)己回到此時(shi)此地(di)(di)，做(zuo)(zuo)深而慢的(de)呼吸，同時(shi)體(ti)驗(yan)當下的(de)安(an)全。

在(zai)柔和(he)(he)的(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)中，老(lao)師開始引導同學們(men)：想(xiang)象(xiang)(xiang)一(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)過(guo)去生活(huo)中讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)感(gan)(gan)到(dao)(dao)愉(yu)快(kuai)、有安(an)全(quan)感(gan)(gan)或是(shi)被關愛的(de)(de)(de)(de)景象(xiang)(xiang)。同時想(xiang)象(xiang)(xiang)與這個景象(xiang)(xiang)相(xiang)聯系的(de)(de)(de)(de)積極(ji)詞語，讓(rang)自(zi)己慢慢進入安(an)全(quan)或平靜的(de)(de)(de)(de)狀態。雙臂(bei)在(zai)胸(xiong)前交叉，右(you)手(shou)(shou)在(zai)左(zuo)側(ce)、左(zuo)手(shou)(shou)在(zai)右(you)側(ce)， 輕(qing)(qing)抱自(zi)己對側(ce)的(de)(de)(de)(de)肩膀(bang)，右(you)手(shou)(shou)放在(zai)左(zuo)上(shang)臂(bei)，左(zuo)手(shou)(shou)放在(zai)右(you)上(shang)臂(bei)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)可以(yi)閉上(shang)眼睛，或者半閉上(shang)眼；將你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)想(xiang)象(xiang)(xiang)成蝴蝶(die)的(de)(de)(de)(de)翅(chi)膀(bang)，像(xiang)蝴蝶(die)扇(shan)動翅(chi)膀(bang)一(yi)(yi)樣(yang)， 緩(huan)慢地(di)(di)、有節奏地(di)(di)雙手(shou)(shou)交替在(zai)兩個上(shang)臂(bei)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)拍打；雙手(shou)(shou)輪流輕(qing)(qing)拍自(zi)己的(de)(de)(de)(de)臂(bei)膀(bang)，左(zuo)一(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)、右(you)一(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)；緩(huan)慢地(di)(di)深呼吸，留意(yi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)思緒和(he)(he)身(shen)體(ti)感(gan)(gan)受(shou)。在(zai)這一(yi)(yi)刻，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)在(zai)想(xiang)什(shen)么？你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)腦(nao)海中有什(shen)么樣(yang)的(de)(de)(de)(de)景象(xiang)(xiang)？你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)聽到(dao)(dao)了(le)什(shen)么聲(sheng)音(yin)？聞到(dao)(dao)了(le)什(shen)么樣(yang)的(de)(de)(de)(de)氣味？審視你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法(fa)(fa)、感(gan)(gan)受(shou)，不去評判它們(men)。把這些想(xiang)法(fa)(fa)、感(gan)(gan)受(shou)看作天上(shang)飄過(guo)的(de)(de)(de)(de)云(yun)彩(cai)：一(yi)(yi)朵云(yun)彩(cai)來(lai)了(le)又去了(le)，我們(men)只需(xu)靜靜地(di)(di)目送，不去評價它的(de)(de)(de)(de)好壞(huai)。重復6-8次“蝴蝶(die)拍”當身(shen)體(ti)平靜下(xia)(xia)(xia)來(lai)后停止。

“蝴蝶拍(pai)”是一種尋求和(he)(he)促進心(xin)理(li)穩定的(de)方法(fa)，可別小看這(zhe)個“蝴蝶拍(pai)”，它雖然簡(jian)單，但(dan)卻是經(jing)過專家認真研究(jiu)、探索出來的(de)，是眼(yan)動脫敏加(jia)工(gong)心(xin)理(li)治療方法(fa)中的(de)一種穩定化(hua)技術。“蝴蝶拍(pai)”能(neng)夠有效地提高同學(xue)們(men)的(de)心(xin)理(li)適(shi)應(ying)能(neng)力，降低精神(shen)壓力，提升復原(yuan)力，讓同學(xue)們(men)產生積極的(de)自我感覺，幫(bang)助進入“安(an)全(quan)地帶”，增加(jia)安(an)全(quan)感和(he)(he)積極感受，釋放心(xin)理(li)壓力，穩定情緒，以更加(jia)積極樂觀(guan)的(de)態度面對困難和(he)(he)挑戰。

每(mei)一個游戲(xi)的(de)后面，老(lao)師(shi)都會(hui)加入分(fen)享環節。同學們紛(fen)紛(fen)舉手發言，向大家分(fen)享自(zi)己在游戲(xi)中(zhong)的(de)感受和(he)感悟(wu)。通過游戲(xi)的(de)參與(yu)及老(lao)師(shi)的(de)引(yin)導，同學們的(de)心靈得到了(le)(le)成長，懂得了(le)(le)堅持，改善了(le)(le)思維方式(shi)，學會(hui)了(le)(le)更(geng)多為人(ren)處世的(de)方法，增強(qiang)了(le)(le)人(ren)際(ji)交往的(de)能力。

活(huo)動的(de)(de)最后，老師給(gei)同學們每(mei)人一(yi)顆(ke)糖(tang)，并(bing)告(gao)訴大家(jia)生活(huo)雖苦，但不(bu)是(shi)(shi)時(shi)時(shi)苦，也不(bu)是(shi)(shi)事(shi)事(shi)苦，無論(lun)置(zhi)于(yu)何種境地，我們都要學會給(gei)自(zi)己加糖(tang)。糖(tang)會化解所有(you)的(de)(de)苦澀(se)，帶來縷(lv)縷(lv)回甘。這一(yi)塊小(xiao)小(xiao)的(de)(de)糖(tang)，可(ke)(ke)以是(shi)(shi)一(yi)次(ci)放飛自(zi)我的(de)(de)旅行，也可(ke)(ke)以是(shi)(shi)一(yi)些不(bu)期而遇的(de)(de)“小(xiao)確(que)幸”，還可(ke)(ke)以是(shi)(shi)專門打造的(de)(de)“儀式感”，多給(gei)生活(huo)加點糖(tang)，就會多一(yi)份幸福(fu)。

本次活動(dong)的(de)開展，讓同學們在繁重(zhong)的(de)課業之余(yu)放(fang)松身心(xin)、釋放(fang)內(nei)心(xin)壓力，同時也幫助(zhu)大家更好地(di)去(qu)認識自(zi)我(wo)、探(tan)討自(zi)我(wo)、接納自(zi)我(wo)，關注自(zi)身心(xin)理健康、關注心(xin)靈成長，學會更好地(di)去(qu)愛自(zi)己(ji)、愛他人、愛社會。